每天走路一万步真的能减肥吗？

最近经常有小伙伴私信询问每天走路一万步真的能减肥吗？相关的问题，今天，专科路标网小编整理了以下内容，希望可以对大家有所帮助。

本文目录一览：

• 1、每天走路一万步真的能减肥吗？
• 2、暑假减肥+锻炼肌肉计划
• 3、高考毕业生暑假应该干什么？

每天走路一万步真的能减肥吗？

我觉得是可以的，但是减多少就看自身的身体能力了。这件事情我真的深有体会，我记得我初中的时候很瘦，在我心中，就是感觉我永远都不会胖的那种人。但是上了高中以后，不知道为啥，可能是高中压力大，吃的就比较多。高中要备战高考，每天就是吃了就坐教室里面学习，都不怎么走动。

平常家长也知道高考压力大，经常做些好吃的，给我补充营养，再加上正直长身体的时候，体重迅速增长起来，最重的时候达到110斤左右。但是可能我自己意识不到自己已经变胖了。平常的同学也不好意思说。直到最后毕业了，我们拍毕业照，和同学合影，我看照片才知道，原来我现在已经变成这么胖了，我以前可是还不到90斤的。

后来上了大学，大学的同学都知道漂亮了，每天都是打扮。但是一胖毁所有呀，我就下定决心要把体重减下去才行。但是增肥容易，减肥难呀，去跑步还没跑几圈就跑不动了。于是我在网上搜了一下，其实每天快步走一个小时，也是可以减肥的。既然我跑不动，我还不能走么。大学空闲时间挺多的。每天下午都有时间。我就和另一个要减肥的舍友想跟着去操场。

我们每天下午都去操场快步走一个小时，一边聊一边走，时间过得很快。我们减肥的决心是很大的。从不间断，每天都去走路。一个学期下来，我再去称体重的时候成了45公斤。我自己都不敢相信，平常感觉看不出来啥，自己也感觉不到，但是体重就是下来了。同学也都说，现在真的瘦了好多呀。所以我觉得和我平时的锻炼是分不开的。如果我每天都呆在宿舍，肯定不可能减下来。

暑假减肥+锻炼肌肉计划

1：减肥不是想减哪就减哪的，运动减掉的是全身脂肪，如果你肚子和胸部比较胖没关系了，瘦下来就减掉了,哪脂肪多哪瘦的快
2：锻炼时间以下午为好，夏天了是比较热，我都选在3-5点锻炼的，这个时间人的体能较好，我6点多吃晚饭。如果你要早上锻炼，注意以下几点就好⒈早饭1小时以后，不要空腹锻炼 ⒉太阳出来以后 ⒊中饭一小时以前
3：你才初一，太年轻了不适合做俯卧撑 哑铃等负重的力量训练，影响骨骼发育的。建议买个实心球 铅球练投掷来发展力量
4：篮球就是一项很好的锻炼全身肌肉的运动，还是那句话，你年龄太小，不适合特地去练肌肉，平时多打篮球 练习短跑 投掷 练习柔韧性就好
5：饭吃的多自然影响体重了，你还在长身体不能节食的，但要注意营养搭配，还有一定要戒零食。每顿不要吃的过饱，八九分饱就好了，鱼肉蔬菜搭配吃不挑食就好，一天一个水果
6：运动前后和运动中都可以喝水的，关键是注意喝水量，一次只喝一小口。运动中没条件喝水也行的，只要注意运动后不要一次性大量饮水就好，以半小时补水不超过200ml为宜
早上一定要吃过以后再运动，但不要马上运动（对肠胃不好），最少要1小时以后。早餐最好吃些带汤的，如汤面 稀饭 牛奶+包子
7：运动后脚痛看什么情况了，一是肌肉酸痛，这是良性的痛，休息一两天就好，如果很酸很痛就减少运动量。 还有就是关节 韧带 骨膜等的疼痛，这属于运动损伤。这种损伤可以是急性的（剧烈疼痛，很容易发现），也可以是慢性的（关节 骨膜等的长时间不明显酸痛）这就要你减少运动量，必要时休息1个礼拜给受伤部位良好的休息
8：每天都锻炼自然不好，也不是隔天就好。看自身了，上次运动的疲劳基本消失就可以再次锻炼了，1礼拜最好别超过5次。每次锻炼时间也看自己体能和运动强度而定，自己掌握（不要锻炼得非常疲劳，以锻炼后有疲累感，但心情愉悦，早上起床不觉疲累为宜）

高考毕业生暑假应该干什么？

专科路标网(https://www.szhektwx.com)小编还为大家带来高考毕业生暑假应该干什么？的相关内容。

填报志愿

根据自己的成绩，分数和自己的兴趣爱好以及对大学的向往和大城市了解，多种方面综合多种因素来填报志愿。当然填报志愿最重要的还是根据自己的成绩填报较好的大学。有需求的可以询专业的老师，帮助自己填报志愿。

打一份力所能及的暑假工

高考毕业生应该是刚刚成年，进入大学生活则是初步步入社会。所以在这一年的暑假就是自己最美好的时光，应该格外的珍惜，许多人会选择去打一份暑假工。可以选择一份你自己家近并且适合自己的工作。可以体会一下社会的人生百态。

追一部电视剧

高中三年时光比较短暂且紧张，同学们大都没有休闲娱乐的时间，大部分时间都投入在学习中，所以在刚好毕业的这个暑假，同学们可以在自己闲暇的时去追一部自己一直有兴趣的电视剧。

看一本好书

相信大家高中三年的生活应该一直都是紧张的，所以同学们课外生活非常少，也没有时间阅读课外读物。同学们的生活都是根据高考的内容来学习的。所以我建议同学们可以读一本课外读物，读一本自己所喜欢的书，在这给大家推荐几本书

旅游一次

高考毕业后应该是自己最清闲的一个暑假，在自己报完志愿之后，有条件，有时间，有经济的可以进行一次旅游。旅游就不仅仅是可以开阔自己的视野，也可以学习一些知识，将书本的知识带到现实生活中去学习。读万卷书，行万里路，读万卷书，在高中三年一件事情了，接下来这个暑假就可以行万里路来丰富自己的阅历和知识。

做一次义工 专科路标网

高中生，高中三年应该都过的比较紧张有序，生活节奏比较快，许多高中同学都有一些心理压力，这个时候我们就需要有合理的方式来排泄自己的压力。就可以做一次义工到离家就近的地方，比如敬老院，幼儿园或者是宠物馆 红十字会等这些地方做一次义工。在这些义工劳动中净化自己的心灵，放松自己的身心，缓解自己的压力。

考一个驾照

高考生刚好成年，高考毕业这个暑假应该是最轻松的一个暑假，所以在这个时候我们应该合理安排自己的时间，比如说去考一个驾照。这个时候我们的学习能力还是比较强的，因为我们才刚刚高中毕业 ，所以这个时候考一个驾照对我们来说是非常好的时机。我们的学习能力较强，也对于学驾照来说非常有优势，我们所有的科目可以一次性过。

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