高考之后吃什么能很容易饱却不胖，也心情好呢

今天专科路标网小编整理了高考之后吃什么能很容易饱却不胖，也心情好呢相关信息，希望在这方面能够更好帮助到大家。

本文目录一览：

• 1、高考之后吃什么能很容易饱却不胖，也心情好呢
• 2、我天生比较瘦.想练下肌肉.高考结束了.请问该怎么变得胖点?然后用哑铃练肌肉?
• 3、高考体检出过度肥胖对专业录取有什么影响吗？

高考之后吃什么能很容易饱却不胖，也心情好呢

考前三天饮食要清淡 多吃健脑食物缓解大脑疲劳
距离高考还有最后2天，考生应该怎样合理食用生鲜，既保证营养又保证健康呢？中商平价邀请饮食专家为考生提供饮食指导。

专家表示，高考前的日常饮食应保持平常饮食习惯，以清淡为宜，多吃一些鱼类、豆类等健脑的食物，以增强记忆缓解疲劳，瓜果蔬菜也可增加脑组织对氧的利用。

专家指出，有的家长喜欢在高考前夕为孩子准备特别的饭菜，这其实是大忌。食谱“变脸”，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。

专家指出，考前应多食用高蛋白低脂肪的食物，要少吃油腻的食物，以免容易引起腹泻等不良状况，整体饮食要以清淡为主。粗粮就是很好的选择，像玉米、小米、高粱、燕麦及各种豆类等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，也可提高大脑功能。

水产品也是考生的好选择，它有利于健身和健脑。同时，鱼肉的肌肉纤维较短，水分含量高，脂肪含量低，容易消化吸收，吃鱼还能保证大脑中的氨基酸，特别是核酸的供给，能增强大脑皮层的兴奋和抑制功能。

考试前，还可多吃些水果，如葡萄、草莓等。若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖，要保证足够的蛋白质，对智力发育有好处。(

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我天生比较瘦.想练下肌肉.高考结束了.请问该怎么变得胖点?然后用哑铃练肌肉?

胸部：平板卧推 6组 每组8--10次

俯地挺身 4组 每组10--20次

双贡臂屈伸 4组 每组8--10次

蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次(作为辅助)

背部：引体向上 4组 每组6--8次

背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次

腹部：仰卧起坐 4组 每组20次

肩部：直立上举 6组 每组8--10次

坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次

哑铃侧平举 4组 每组12-15次

臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次

颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次

腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次

提踵 6组 每组12-15次

仰卧举腿 4组 每组20次

做完后要对身体进行放松,以上的是等你力量提升之后的强度,现在你可以减少组数,2-3组就可以了，以后在根据自身进行调整,最好隔一天做 好一次,让肌肉得到休息

至于食物方面要多吃高蛋白的,牛奶一定要喝,不定期的吃牛肉,水果是一定不能忘的,加油吧,如果还有什么不懂,再联系我

高考体检出过度肥胖对专业录取有什么影响吗？

）航空学院
航空学院对体重的要求不是固定的一个数字，而是根据学生自身条件设定的一个计算公式来确定，而每个航空学校的空乘专业合作办学企业不同，对该体重计算公式的范围也有差异，下面以两所院校为例做下介绍。
武夷山职业学院：体重(kg)=「身高(CM)-110」±「身高(CM)-110」×10℅
兰州外语职业学院：体重(kg)=「身高(CM)-110」±「身高(CM)-110」×10℅
以上是两所航空学校对体重的要求情况，仅作为考生报考参考。
这些院校对体重的要求并不是那么严格，毕竟只要身高符合要求，其他方面也符合报考要求，那么体重在未来是可以增加或减少的。
（2）国际关系学院
男生身高须在1.70米以上，体重50公斤以上;女生身高须在1.60以上，体重45公斤以上。
（3）军校、武警、公安院校和飞行专业等对体重有明确要求。例如：
军队、武警院校标准：男性体重不超过标准体重的25%、不低于标准体重的15%，女性体重不超过标准体重的15%、不低于标准体重的15%，合格。标准体重的计算公式为：标准体重(kg)=身长(cm)-110。
公安院校标准： 男性考生体重不低于 50 公斤;女性考生体重不低于 45 公斤;身体匀称。
以上只是列举了通常会对身高、体重有限制的专业和院校，还是那句话，每年都可能会有一些细

以上，就是专科路标网小编给大家带来的高考之后吃什么能很容易饱却不胖，也心情好呢全部内容，希望对大家有所帮助！

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